Упражнения на шведской стенке: детям рекомендуется баловаться
Детские спортивные комплексы станут замечательным подарком
любому ребенку. Мы расскажем о том, какие полезные и увлекательные упражнения
можно выполнять на шведской стенке – основном элементе детского спорткомплекса.
Шведская стенка – гениальное изобретение. Это самый
универсальный спортивный снаряд, который может быть установлен в любом
помещении, а также на открытом воздухе – и везде будет привлекать внимание
ребенка. При этом на основе шведской стенки можно соорудить собственный
уникальный мини-спортзал.
Если вы хотите, чтобы ваш ребенок действительно полюбил
физические занятия и спорт, его надо приучать к этому с детства. И никакими
коврижками вы не заманите малыша к спортивным тренажерам, если он сам того не
захочет. Однако шведская стенка совершенно к этому не относится – вспомните
сами, как в детстве вы любили забираться на лесенки.
Упражнения на шведской стенке – это отличная тренировка для
молодого растущего организма. Преодоление препятствий на пути к вершине
лестницы, пропорциональные нагрузки на все группы мышц – все это развивает
организм ребенка. А если малыш занимается дома и возле стенки расположен
спортивный мат, то никакие падения не сломят боевой дух вашего спортсмена.
Более того, занимаясь дома, ребенок научится рассчитывать свои силы и
контролировать свои действия – для того чтобы успешно заниматься уже на
открытом воздухе.
При этом упражнения на шведской стенке принесут удовольствие
и взрослым, и детям.
Казалось бы, чего проще – залезть на стенку и качаться в
свое удовольствие. Тем не менее, на комплексе можно выполнять самые
разнообразные упражнения, полезные и интересные.
Самым популярным упражнением является подтягивание, очень
эффективное упражнение для развития верхних мышц спины. Если во время
подтягивания изменять хваты, можно развивать большие мышцы спины и плеча. В
результате улучшается осанка, пропорции тела становятся более гармоничными.
Привлекательным для ребенка упражнением также является
висение. Для выполнения этого упражнения, как и для подтягивания, необходимо
добавить к шведской стенке перекладину или гимнастические кольца. Совсем
маленький ребенок может просто спокойно повисеть на кольце, или на перекладине
лестницы (при этом укрепляются мышцы ладоней, рук, плеч, груди, спины и
пресса). С течением времени висеть можно дольше, а потом переходить на
усложненный вис – на одной руке или вис на двух руках с подъемом ног.
Естественно, такие упражнения требуют большего напряжения, но и эффект
совершенно другой.
Также со временем малышу самому захочется залезать на
стенку. Помогите ему справиться с этим сложным упражнением.
Это – минимальный набор упражнений на шведской стенке длясамых маленьких. Конечно, при занятиях вы должны находиться рядом с малышом,
чтобы вовремя помочь ему.
Следующий комплекс упражнений рассчитан на малышей в
возрасте 1,5-2 лет.
Упражнения, выполняемые из исходного положения лицом к
стенке:
Захватить перекладину обеими руками повыше, отпустить ноги.
Встав на нижнюю перекладину, взяться руками за перекладину
на уровне груди и присесть.
В том же положении - поочередное и одновременное отведение
прямых ног назад.
Спортивный уголок Комбик+ Сиреневая Радуга
Спортивный уголок Комбик+ Сиреневая Радуга представляет собой комбинированную конструкцию из шведской стенки и гладиаторской сетки для лазанья, объединенных в общем каркасе со стационарным турником.
Подробнее...
|
Спортивный уголок Трансформер (Strong) усиленный + горка+турник
Спортивный уголок Трансформер (Strong) усиленный + горка+турник Выполнен из натурального дерева. Крепкая конструкция, которая раскладывается и собирается всего за 1-2 минуты. В комплект входят гороч
Подробнее... |
Упражнения из исходного положения спиной к стенке:
Обхватить руками перекладину, расположенную повыше головы,
ноги поставить на нижнюю перекладину; выгнуться вперед («дуга»);
Стоя на полу, прогибаться назад, постепенно перехватывая
перекладину все ниже и ниже.
Если малыш постарше, ему подойдут такие упражнения (исходное
положение – стоять на полу боком в стенке):
Положить одну ногу на перекладину на удобной высоте и, не
сгибая ноги, наклониться к ней (поднимая ногу выше);
Положив прямую ногу на перекладину, слегка присесть на
опорной ноге несколько раз;
То же упражнение выполнить, поменяв ноги.
А вообще, все эти упражнения на шведской стенке ребенок
имеет право не выполнять,.. а придумать свои собственные, более интересные и
веселые. Поверьте, эффект от спортивных занятий, выполняемых с увлечением и
задором, будет стократ лучше.
Спортивная стенка с сеткой и 1 турником "Два в одном"
Детская спортивная стенка с сеткой Комби - два в одном . Компактный спортивный комплекс совмещает спортивную лестницу и сетку для лазания под одним длинным турником. К этому набору ещё идут навесные элементы
Подробнее...
|
Спортивный уголок с двухсоставной сеткой Трансформер сосна 225см
Спортивный уголок с двухсоставной сеткой Трансформер сосна 225см Ширина 80см, высота 225см. Добротно сделанный уголок, имеет необходимые сертификаты качества. Удобен по функционалу. Интересный и малыш
Подробнее... |